Mindfulness Stevns

Mindfulness kursus i dejlige Rødvig på Stevns - bedre bliver det ikke!

Dato: Hold dig orienteret om evt. kursus tidlig sommer 2023.

Sted: Konference og Hotel Klinten, i enkeltværelse med udsigt til havet og strand lige nedenfor.

Mere information følger.

Bevidst nærvær

Mindfulness styrker sindets evne til at være nærværende med det som sker i og omkring dig lige nu og her. Mindfulness åbner for en lettere måde at være i verden på. En mere fri og venlig måde. I mindfulness er det vigtigt med en omsorgsfuld indstilling til dig selv. Evnen til at bære over med dig selv og være rummelig er derfor en central del af træningen i mindfulness. Denne venlige og mere milde tilgang styrkes både i indstillingen til dig selv og i forholdet til andre.

Indhold

Kurset kombinerer meditation, korte oplæg, bevægelse, åndedrætstræning og opmærksomhedsøvelser. Du kan starte uden forkundskab til meditation og mindfulness. Har du allerede noget erfaring er det fint. Jeg tilpasser kurset efter de deltagere som melder sig.

Nysgerrig

Mindfulness har vist sig effektiv i behandlingen af bl.a. angst, depression og stress. Dette kursus er dog ikke målrettet en særlig gruppe. Er du tilpas nysgerrig skal du være velkommen.

Indhold på kurset

• Forskellige former for meditation som på hver sin måde træner det bevidste nærvær og opøver en mere omsorgsfuld indstilling til dig selv. 
• Krop og bevægelse for at træne bevidsthed i bevægelse.
• Opmærksomhedsøvelser som f.eks. kropsscanning.
• Afspændningsøvelser.
• Åndedrætstræning for at øge opmærksomheden på åndedrættets betydning for afslapning og energitilførsel.
• At få meditation og mindfulness integreret i hverdagen.
• Udveksling mellem deltagerne med udgangspunkt i erfaringer fra kurset.

Vi vil bruge naturen omkring os og være ud på lette gåture i det omfang vind og vejr tillader det.

Kurset er inspireret af Mindfulness Baseret Stress Reduktion (MBSR) og Mindfulness Baseret Kognitiv Terapi (MBKT), som begge er anerkendte metoder til behandling af depression, angst, stress og smerter.

Om underviser

Jeg har en tre årig uddannelse som mindfulnessinstruktør og meditationsformidler fra Skolen for Anvendt Meditation. Gennem de sidste 10 år har jeg holdt disse kurser i København og på smukke Folegandros i Grækenland.

Vel mødt.